Bagaimana Rehat Kuliah Dapat Meningkatkan Pembelajaran?

Dewan kuliah moden dipenuhi dengan hadirin yang duduk di kerusi mewah, masing-masing dilengkapi dengan stesen kerja individu
Ketahui sains dan faedah jeda tepat pada masanya semasa sesi kuliah.

Transkriptor 2023-09-08

Kuliah yang tepat pada masanya memberi kesan positif kepada penglibatan, kognisi, dan hasil pembelajaran. Kajian menyoroti kesan transformatif menggabungkan rehat kuliah pendek biasa, memberi peluang untuk bersantai, dan mengoptimumkan pembelajaran. Rehat kuliah ini meningkatkan fungsi otak, meningkatkan penyerapan dan pengekalan maklumat sambil menguruskan gangguan seperti media sosial.

Selain itu, mereka menawarkan manfaat kesihatan, mengurangkan risiko yang berkaitan dengan duduk berpanjangan dan menggalakkan kesejahteraan fizikal dan mental. Penerokaan ini menekankan kelebihan pelbagai aspek untuk mengintegrasikan kajian dan rehat aktiviti untuk pembangunan pelajar yang holistik.

Apakah Faedah Diperhatikan Mengambil Rehat semasa Kuliah?

Mengambil rehat kuliah boleh mempunyai beberapa manfaat yang diperhatikan yang disokong oleh kajian formal dan tinjauan:

  • Kepekatan yang lebih baik: Penyelidikan, seperti kajian yang diterbitkan dalam jurnal “Sains Psikologi,” menunjukkan bahawa rentang perhatian kita cenderung menurun selepas masa tertentu. Rehat pendek semasa kuliah dapat membantu pelajar mengekalkan tumpuan mereka dan menyerap maklumat dengan lebih berkesan.
  • Pengekalan dipertingkatkan: Satu kajian yang diterbitkan dalam “Jurnal Psikologi Pendidikan” mendapati bahawa pembelajaran jarak jauh, yang termasuk rehat, membawa kepada pengekalan maklumat jangka panjang yang lebih baik berbanding pembelajaran berterusan. Rehat kuliah membolehkan otak menyatukan dan mengekod bahan dengan lebih berkesan.
  • Mengurangkan keletihan: Tempoh duduk dan mendengar yang berpanjangan boleh menyebabkan keletihan fizikal dan mental. Rehat membolehkan pelajar meregangkan, bergerak, dan menyegarkan minda mereka, akhirnya meningkatkan kewaspadaan keseluruhan dan tahap tenaga.
  • Pengurangan Tekanan: Perhentian yang kerap boleh membantu mengurangkan tekanan yang berkaitan dengan beban maklumat dan tekanan menyerap kandungan baru. Satu tinjauan yang dijalankan oleh Persatuan Psikologi Amerika mendapati bahawa jeda pendek dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
  • Penglibatan dan Penyertaan: Rehat kuliah membolehkan pelajar berinteraksi dengan rakan sebaya, membincangkan kandungan kuliah, atau bertanya soalan. Ini memupuk persekitaran pembelajaran yang lebih menarik, seperti yang dibuktikan oleh kajian dalam “Jurnal Pengajaran Sains Kolej.”
  • Peningkatan Produktiviti: Teknik Pomodoro, kaedah pengurusan masa berdasarkan selang kerja, telah ditunjukkan untuk meningkatkan produktiviti. Ia melibatkan belajar atau bekerja untuk masa yang ditetapkan (contohnya, 25 minit) dan kemudian mengambil rehat 5 minit. Pendekatan ini boleh digunakan dengan berkesan semasa kuliah.
  • Kreativiti yang dipertingkatkan: Penyelidikan yang diterbitkan dalam “Frontiers in Human Neuroscience” menunjukkan bahawa rehat kuliah dapat merangsang kreativiti dan kebolehan menyelesaikan masalah. Pemikiran kreatif sering berkembang semasa saat-saat bersantai.

Bagaimana Rehat Kuliah Memberi Kesan Penglibatan dan Penyertaan Pelajar?

Rehat semasa kuliah mempunyai kesan yang signifikan terhadap penglibatan dan penyertaan pelajar:

  • Peningkatan Interaksi: Rehat kuliah membolehkan pelajar terlibat dalam perbincangan dengan rakan sebaya. Satu kajian yang diterbitkan dalam “Journal of College Science Teaching” mendapati bahawa rehat pendek menggalakkan pelajar untuk berinteraksi dengan rakan sekelas.
  • Perhatian yang Segar: Penyelidikan yang dijalankan oleh University of Illinois menunjukkan bahawa berehat membantu pelajar meremajakan perhatian mereka. Rehat pendek membolehkan pelajar melepaskan kandungan kuliah dan menetapkan semula tumpuan mereka seketika.
  • Pembelajaran Aktif: Menurut kajian dalam “Jurnal Psikologi Eksperimen,” pelajar yang mengambil rehat pendek cenderung terlibat dalam strategi pembelajaran aktif. Aktiviti-aktiviti ini meningkatkan pemahaman dan pengekalan bahan tersebut.
  • Pengekalan yang lebih baik: Satu kajian dari “Jurnal Psikologi Pendidikan” menunjukkan bahawa berhenti menyumbang kepada pengekalan maklumat jangka panjang yang lebih baik. Apabila pelajar mempunyai detik-detik untuk berehat, mereka lebih cenderung untuk mengingati apa yang telah mereka pelajari.

Bagaimanakah rehat memenuhi gaya dan keperluan pembelajaran yang berbeza?

Rehat antara kuliah memenuhi gaya dan keperluan pembelajaran yang berbeza, yang memberi manfaat kepada pelbagai pelajar:

  • Pelajar Visual: Pelajar visual sering mendapat manfaat daripada rehat kuliah dengan memberi peluang untuk memproses dan menggambarkan maklumat yang disampaikan. Mereka boleh menyemak gambar rajah, carta atau nota bertulis semasa rehat, mengukuhkan pemahaman mereka.
  • Pelajar Auditori: Pelajar pendengaran boleh menggunakan rehat untuk terlibat dalam perbincangan dengan rakan sebaya atau secara senyap-senyap merakam apa yang mereka dengar. Interaksi dan refleksi diri ini dapat meningkatkan pemahaman dan ingatan mereka terhadap kandungan kuliah, sejajar dengan penemuan dari “Psikologi Pendidikan.”
  • Pelajar Membaca/Menulis: Bagi mereka yang lebih suka membaca dan menulis, rehat menawarkan peluang untuk menulis semula nota dalam format yang lebih teratur. Proses pengambilan nota aktif ini mengukuhkan pembelajaran, seperti yang disokong oleh penyelidikan dalam “Jurnal Psikologi Pendidikan.”
  • Pelajar Kinesthetic: Pelajar kinestetik yang berkembang maju melalui aktiviti fizikal, terutamanya mendapat manfaat daripada berhenti. Pergerakan semasa berhenti, seperti regangan atau senaman ringkas, boleh membantu mereka mengekalkan fokus dan penglibatan. Menurut American Academy of Pediatrics, aktiviti fizikal meningkatkan fungsi kognitif dan perhatian, yang penting untuk pelajar kinestetik.
  • Pelajar Multimodal: Ramai individu mempunyai gabungan gaya pembelajaran. Rehat menampung pelajar ini dengan membolehkan mereka memilih aktiviti yang sesuai dengan pilihan mereka. Mereka mungkin menggunakan rehat untuk menonton ringkasan video (visual), membincangkan konsep dengan rakan sekelas (pendengaran), mengambil nota ringkas (membaca / menulis), atau terlibat dalam pergerakan fizikal (kinesthetic).

Adakah terdapat kelemahan atau cabaran yang berpotensi untuk menggabungkan rehat kuliah?

Walaupun menggabungkan rehat semasa kuliah menawarkan beberapa kelebihan, beberapa kelemahan dan cabaran yang berpotensi memerlukan pertimbangan untuk mengekalkan perspektif yang seimbang:

  • Kekangan Masa: Pengajar mungkin menghadapi kekangan masa, terutamanya dalam kursus dengan sukatan pelajaran yang padat. Memperuntukkan masa untuk rehat boleh mengehadkan jumlah bahan yang diliputi dalam kuliah tunggal.
  • Pertunangan Selepas Rehat: Sesetengah pelajar mungkin berjuang untuk melibatkan diri semula dengan kuliah selepas rehat, terutamanya jika mereka mengalami kesukaran memfokuskan semula perhatian mereka. Ini boleh menyebabkan kehilangan momentum dalam proses pembelajaran.
  • Cabaran Logistik: Menyelaraskan rehat boleh mencabar logistik, terutamanya dalam kelas yang lebih besar. Memastikan setiap orang mempunyai peluang yang sama untuk berehat tanpa menyebabkan gangguan boleh menuntut tenaga pengajar.
  • Adaptasi Pengajar: Pengajar mungkin perlu menyesuaikan kaedah pengajaran mereka untuk menggabungkan rehat dengan berkesan, yang mungkin memerlukan perancangan dan usaha tambahan.
  • Pengagihan Tidak Sekata: Pengagihan rehat kuliah yang tidak sekata boleh membawa kepada penglibatan yang tidak sekata, kerana sesetengah pelajar mungkin merasakan mereka memerlukan rehat yang lebih kerap daripada yang lain. Mengimbangi keperluan ini boleh menjadi cabaran.
  • Ketidakselesaan dengan Aktiviti Kumpulan: Tidak semua pelajar mungkin selesa dengan aktiviti kumpulan atau perbincangan semasa rehat. Sesetengah mungkin lebih suka menggunakan masa rehat untuk refleksi bersendirian.
  • Kehilangan Kandungan : Dalam kes di mana pengajar perlu memotong kandungan untuk menampung rehat, terdapat risiko tidak meliputi semua bahan yang diperlukan. Ini berpotensi memberi kesan kepada kesediaan pelajar untuk kerja kursus masa depan.
  • Overstimulation : Bagi pelajar yang sangat sensitif terhadap rangsangan deria, terutamanya dalam keadaan bising atau sesak, rehat boleh menyebabkan rangsangan berlebihan atau kebimbangan.

Bolehkah Kerap Pecah Mengganggu Aliran Kuliah?

Rehat yang kerap semasa kuliah, walaupun bermanfaat dalam banyak cara, sememangnya boleh mengganggu aliran kuliah dan memperkenalkan kelemahan yang berpotensi, seperti memecahkan aliran dan menyebabkan gangguan:

  • Gangguan Aliran: Interludes yang kerap boleh mengganggu aliran semula jadi penyampaian maklumat semasa kuliah. Pengajar mungkin merasa mencabar untuk mengekalkan naratif yang koheren dan tidak terganggu, menjadikannya lebih sukar bagi pelajar untuk mengikuti perkembangan logik idea.
  • Kehilangan Kesinambungan: Rehat yang kerap boleh membawa kepada pengalaman pembelajaran yang berpecah-belah. Pelajar mungkin berjuang untuk menghubungkan pelbagai segmen kuliah, yang memberi kesan kepada keupayaan mereka untuk memahami konsep kompleks yang memerlukan penjelasan yang berterusan.
  • Gangguan: Jangkaan rehat yang akan datang boleh mengalih perhatian pelajar. Daripada terlibat sepenuhnya dengan kandungan kuliah, mereka mungkin mengira minit sehingga rehat seterusnya, yang dapat mengurangkan pengalaman pembelajaran keseluruhan.
  • Kehilangan Fokus: Sesetengah pelajar mungkin mengalami kesukaran untuk terlibat semula dengan kuliah selepas rehat, terutamanya jika mereka menjadi terlepas atau terganggu semasa rehat itu sendiri. Ini boleh mengakibatkan kehilangan momentum dan pemahaman.
  • Tempoh Lanjutan: Rehat yang kerap boleh memanjangkan tempoh keseluruhan kuliah. Dalam kes-kes di mana masa terhad, seperti dalam kursus yang dijadualkan dengan ketat, ini boleh membawa kepada keadaan di mana kandungan penting tidak dilindungi secukupnya.
  • Gangguan untuk Pengajar: Rehat yang kerap boleh menimbulkan cabaran bagi pengajar dari segi menguruskan masa, mengekalkan penglibatan pelajar, dan menyesuaikan diri dengan irama rehat. Pengajar mungkin perlu membuat usaha tambahan untuk mendapatkan semula perhatian pelajar selepas setiap rehat.

Apakah Asas Saintifik untuk Menggabungkan Rehat semasa Kuliah?

Menggabungkan rehat semasa kuliah bukan semata-mata untuk kemudahan tetapi berasaskan bukti saintifik yang kukuh yang menyokong manfaatnya untuk kedua-dua proses kognitif dan hasil pembelajaran keseluruhan. Beberapa kajian telah menerangi kelebihan sesi kuliah yang mengganggu dengan rehat yang singkat, dan penemuan ini menekankan keperluan amalan ini. Asas saintifik untuk menggabungkan rehat semasa kuliah boleh diringkaskan seperti berikut:

  • Perhatian dan Konsentrasi : Kuliah yang berpanjangan boleh mengatasi rentang perhatian pelajar. Penyelidikan oleh McCoy et al. (2016) menunjukkan bahawa perhatian dan kepekatan menurun dengan ketara selepas kira-kira 10-15 minit syarahan berterusan.
  • Penyatuan Memori: Penyatuan memori dipertingkatkan semasa rehat. Kajian, seperti yang dilakukan oleh Talamini dan Gorree (2012), telah menunjukkan bahawa mengambil rehat antara sesi pembelajaran membolehkan otak menyatukan maklumat, meningkatkan pengekalan jangka panjang.
  • Pembelajaran Aktif : Menggabungkan rehat membolehkan strategi pembelajaran aktif. Karpicke dan Blunt (2011) mendapati bahawa amalan pengambilan semasa rehat, seperti membincangkan atau kuiz, dengan ketara meningkatkan pengekalan pengetahuan berbanding mendengar pasif.
  • Mengurangkan beban kognitif : Kuliah yang berpanjangan boleh menyebabkan beban kognitif. Teori Beban Kognitif Sweller (1988) menunjukkan bahawa memecahkan kandungan ke dalam segmen yang boleh diurus mengurangkan beban kognitif, meningkatkan pemahaman dan pembelajaran.
  • Mengekalkan Penglibatan : Rehat memberi peluang kepada pelajar untuk peremajaan mental dan fizikal. Penyelidikan oleh Van den Hurk et al. (2017) menunjukkan bahawa rehat pendek membantu mengekalkan penglibatan dan motivasi pelajar sepanjang kuliah.
  • Metakognisi : Jeda semasa kuliah membolehkan pelajar terlibat dalam metakognisi – mencerminkan proses pembelajaran mereka sendiri. Penyelidikan oleh Dunlosky dan Rawson (2015) menekankan kepentingan metakognisi dalam pembelajaran yang berkesan.
  • Penyelesaian Masalah yang Lebih Baik : Rehat memudahkan kebolehan menyelesaikan masalah. Kajian, seperti yang dilakukan oleh Allen et al. (2019), telah menunjukkan bahawa rehat dapat menggalakkan pemikiran yang berbeza, kreativiti, dan kemahiran berfikir kritis.

Bagaimana Proses Otak Manusia dan Mengekalkan Maklumat semasa Kuliah?

Proses otak manusia dan mengekalkan maklumat semasa kuliah melalui interaksi kompleks fungsi kognitif, yang termasuk:

  • Rentang Perhatian : Pada permulaan kuliah, rentang perhatian otak agak tinggi tetapi secara beransur-ansur berkurangan dari masa ke masa. Penyelidikan, seperti kerja McCoy et al. (2016), menunjukkan bahawa perhatian menjangkau semasa kuliah biasanya berlangsung sekitar 10-15 minit. Selepas tempoh ini, perhatian yang berterusan berkurangan, menjadikannya penting untuk memasukkan rehat untuk menetapkan semula dan mengekalkan tumpuan.
  • Maklumat Pengekodan : Sebagai pensyarah membentangkan maklumat, otak mengekod. Proses ini melibatkan mengubah input deria (isyarat visual dan pendengaran) menjadi format yang boleh disimpan dalam ingatan. Kedalaman pengekodan, dipengaruhi oleh penglibatan pelajar, memberi kesan sejauh mana maklumat dikekalkan.
  • Penyatuan Memori: Penyatuan ingatan berlaku semasa rehat dalam kuliah. Kajian Talamini dan Gorree (2012) menyoroti bahawa otak menyatukan maklumat semasa tempoh rehat. Rehat pendek antara segmen kuliah membolehkan otak memindahkan pengetahuan yang baru diperoleh dari ingatan jangka pendek hingga jangka panjang.
  • Pembelajaran Aktif : Melibatkan diri dalam strategi pembelajaran aktif, seperti mengambil nota, membincangkan konsep, atau mengambil bahagian dalam kuiz semasa kuliah, merangsang fungsi kognitif pesanan tinggi otak. Karpicke dan Blunt (2011) menunjukkan bahawa secara aktif terlibat dengan bahan meningkatkan pengekalan dan pemahaman.
  • Metakognisi : Metakognisi, atau memikirkan pemikiran seseorang, memainkan peranan penting. Penyelidikan Dunlosky dan Rawson (2015) menekankan bahawa apabila pelajar terlibat dalam proses metakognitif seperti pemantauan diri dan peraturan diri, mereka dapat mengoptimumkan strategi pengekalan dan pengambilan maklumat mereka.
  • Penglibatan Emosi: Penglibatan emosi dengan bahan kuliah dapat meningkatkan pengekalan ingatan. Otak lebih cenderung untuk mengekalkan maklumat yang berkaitan dengan emosi, seperti rasa ingin tahu atau minat (Pekrun et al., 2002).

Bagaimanakah rehat kuliah mempengaruhi fungsi kognitif dan rentang perhatian?

Rehat mempunyai kesan neurologi dan psikologi yang ketara terhadap fungsi kognitif dan rentang perhatian, meningkatkan prestasi kognitif keseluruhan:

  • Pemulihan Perhatian : Secara neurologi, rehat membolehkan otak menambah sumber kognitif yang terhad. Perhatian yang berpanjangan kepada satu tugas, seperti mendengar kuliah, boleh menyebabkan keletihan saraf di kawasan otak tertentu, seperti korteks prefrontal. Rehat pendek membantu kawasan-kawasan ini pulih, memulihkan perhatian dan kewaspadaan (Mazaheri et al., 2014).
  • Penyatuan Memori : Rehat menggalakkan penyatuan ingatan. Semasa tempoh rehat, otak secara aktif mengkaji dan menguatkan sambungan saraf yang berkaitan dengan maklumat yang baru diperolehi. Hippocampus, struktur otak utama untuk ingatan, memainkan peranan penting dalam proses ini (Dudai, 2012).
  • Kreativiti dan Pemikiran Berbeza : Secara neurologi, berehat memupuk kreativiti dan pemikiran yang berbeza. Penyelidikan oleh Allen et al. (2019) menunjukkan bahawa semasa saat-saat rehat, otak memasuki keadaan “mengembara minda” di mana ia meneroka pelbagai idea dan persatuan, yang membawa kepada penyelesaian masalah yang lebih inovatif.
  • Rentang Perhatian yang Lebih Baik : Secara psikologi, rehat membantu mengekalkan rentang perhatian dalam tempoh yang panjang. Gangguan ringkas memberikan rehat mental, mengurangkan keletihan kognitif dan membolehkan pelajar menumpukan perhatian mereka dengan lebih berkesan apabila kuliah disambung semula (Van den Hurk et al., 2017).
  • Mengurangkan beban kognitif: Rehat mengurangkan beban kognitif . Otak hanya boleh memproses sejumlah maklumat yang terhad sekaligus. Rehat kuliah menghalang otak daripada terharu, membolehkan pemprosesan dan pemahaman maklumat yang lebih baik (Sweller, 1988).
  • Penglibatan yang Dipertingkatkan : Secara psikologi, rehat kuliah mengekalkan penglibatan. Pelajar sering menjadi lebih terlibat apabila mereka tahu rehat akan berlaku, kerana ia memberi ganjaran kepada perhatian yang berterusan. Jangkaan ini boleh mempengaruhi motivasi dan pengalaman pembelajaran secara keseluruhan (Pekrun et al., 2002).

Apakah Tempoh dan Kekerapan yang Disyorkan untuk Rehat?

Tempoh dan kekerapan yang disyorkan untuk rehat kuliah boleh berbeza-beza bergantung kepada faktor-faktor seperti sifat tugas, keutamaan individu, dan matlamat tertentu rehat. Walau bagaimanapun, garis panduan umum untuk rehat yang berkesan dalam tetapan pendidikan dan kerja adalah seperti berikut:

  • Rehat Kerap Pendek : Untuk tugas yang memerlukan perhatian yang berterusan, rehat yang pendek dan kerap selalunya lebih berkesan daripada yang lebih lama. Cadangan biasa ialah berehat 5-10 minit setiap jam kerja atau belajar tertumpu. Ini membolehkan penetapan semula mental ringkas tanpa mengganggu aliran produktiviti.
  • Teknik Pomodoro: Teknik Pomodoro adalah kaedah pengurusan masa yang popular yang mencadangkan kerja selama 25 minit dan kemudian berehat 5 minit. Selepas menyelesaikan empat kitaran kerja, berehat lebih lama 15-30 minit. Teknik ini direka untuk mengekalkan fokus dan mencegah keletihan.
  • Peraturan 2 Jam : Sesetengah pakar mengesyorkan rehat yang lebih lama selepas setiap dua jam kerja atau kajian tertumpu. Dalam pendekatan ini, anda mungkin bekerja selama 90-120 minit dan kemudian berehat 15-30 minit. Rehat yang dilanjutkan ini membolehkan kelonggaran dan pemulihan yang lebih ketara.
  • Menyesuaikan diri dengan Keperluan Peribadi : Akhirnya, tempoh dan kekerapan rehat yang ideal boleh berbeza dari orang ke orang. Adalah penting untuk mendengar badan anda dan menyesuaikan jadual rehat anda berdasarkan keperluan peribadi dan corak produktiviti anda.

Soalan Lazim

Regangkan dan Bergerak : Beberapa minit aktiviti fizikal dapat memberi tenaga semula kepada minda dan badan. Regangan mudah atau berjalan cepat boleh menjadi berkesan.
Hidrat dan Snek: Menghirup air atau mempunyai snek yang kecil dan sihat juga boleh menyegarkan pelajar dan menyediakan mereka untuk pusingan pembelajaran seterusnya.
Bincangkan dengan Rakan Sebaya : Bercakap tentang topik kuliah dengan rakan sekelas dapat menjelaskan keraguan, memperdalam pemahaman, dan menjadikan proses pembelajaran lebih kolaboratif.

Ucapan kepada Teks

img

Transkriptor

Tukar fail audio dan video anda kepada teks